లైఫ్ ఇన్ నంబర్స్ · ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు
వారపు శారీరక శ్రమ
మీ వారపు కార్యకలాపాన్ని మితమైన-సమానమైన నిమిషాల్లో చూడండి, 150 నిమిషాలు మరియు శక్తి-శిక్షణ రోజులలో పురోగతిని చూడండి.
01 · మీ సవరించదగిన ప్రారంభ స్థానం
మీ సవరించదగిన ప్రారంభ స్థానం
మీకు తెలిసిన విలువలను మార్చండి. ప్రతి ఫలితం మీ బ్రౌజర్లో తక్షణమే నవీకరించబడుతుంది.
03 · సంఖ్యల అర్థం ఏమిటి
సంఖ్యల అర్థం ఏమిటి
మితమైన మరియు శక్తివంతమైన కార్యాచరణను కలపండి మరియు దానిని WHO పెద్దల మార్గదర్శకంతో పోల్చండి.
04 · మార్గదర్శకత్వం మరియు పరిమితులు
మార్గదర్శకత్వం మరియు పరిమితులు
ఈ పోలిక కోసం, ఒక శక్తివంతమైన నిమిషం రెండు మితమైన నిమిషాలుగా పరిగణించబడుతుంది. WHO పెద్దలకు వారానికి 150-300 మితమైన నిమిషాలు లేదా 75-150 శక్తివంతమైన నిమిషాలను సిఫార్సు చేస్తుంది, అంతేకాకుండా కనీసం రెండు రోజులలో కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది.
ⓘ ఇది విద్యాపరమైన అంచనా, రోగ నిర్ధారణ లేదా వ్యక్తిగత వైద్య సిఫార్సు కాదు.Optional tools beyond Life in Numbers
Useful services
A small, clearly marked selection. Open only what is useful to you.
Partner links: the project may receive a reward if you use them. Your price does not increase.