Life in Numbers
హోమ్అన్ని కాలిక్యులేటర్లు
◐

లైఫ్ ఇన్ నంబర్స్ · ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు

నిద్ర వ్యవధి మరియు నిద్రవేళ ప్లానర్

సాధారణ రాత్రి మరియు వారపు షెడ్యూల్‌ను చూడటానికి వయస్సు, మేల్కొనే సమయం మరియు ప్రణాళికాబద్ధమైన నిద్ర వ్యవధిని ఎంచుకోండి.

01 · మీ సవరించదగిన ప్రారంభ స్థానం

మీ సవరించదగిన ప్రారంభ స్థానం

మీకు తెలిసిన విలువలను మార్చండి. ప్రతి ఫలితం మీ బ్రౌజర్‌లో తక్షణమే నవీకరించబడుతుంది.

03 · సంఖ్యల అర్థం ఏమిటి

సంఖ్యల అర్థం ఏమిటి

CDC వయస్సు పరిధితో ప్రణాళికాబద్ధమైన నిద్రను సరిపోల్చండి మరియు నిద్రపోయే సమయం నుండి నిద్రపోయే సమయాన్ని లెక్కించండి.

మీ ఫలితంసంఖ్యల అర్థం ఏమిటి
సూచించబడిన నిద్రవేళమేల్కొనే సమయం: 07:0023:00
సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ నిద్రCDC · 35 సంవత్సరాలు7+ గంటలు
వారానికి ప్రణాళికాబద్ధమైన నిద్ర7 రోజులు56 గంటలు
కనిష్టం నుండి తేడానిద్ర అవసరం వయస్సు మరియు వ్యక్తిని బట్టి మారుతుంది. వ్యవధి మాత్రమే నిద్ర నాణ్యతను కొలవదు; నిరంతర నిద్ర సమస్యలు వృత్తిపరమైన సలహా అవసరం.+1 గంటలు

04 · మార్గదర్శకత్వం మరియు పరిమితులు

మార్గదర్శకత్వం మరియు పరిమితులు

నిద్ర అవసరం వయస్సు మరియు వ్యక్తిని బట్టి మారుతుంది. వ్యవధి మాత్రమే నిద్ర నాణ్యతను కొలవదు; నిరంతర నిద్ర సమస్యలు వృత్తిపరమైన సలహా అవసరం.

ⓘ ఇది విద్యాపరమైన అంచనా, రోగ నిర్ధారణ లేదా వ్యక్తిగత వైద్య సిఫార్సు కాదు.
CDC ↗

05 · లైఫ్ ఇన్ నంబర్స్ · ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు

అన్ని కాలిక్యులేటర్లు

⌁దశలు, దూరం మరియు నడక సమయంరోజువారీ దశలను దూరం, వారపు మొత్తాలు మరియు నడక సమయంగా మార్చండి.→↗వారపు శారీరక శ్రమమితమైన మరియు శక్తివంతమైన కార్యాచరణను కలపండి మరియు దానిని WHO పెద్దల మార్గదర్శకంతో పోల్చండి.→◎పెద్దల BMI మరియు బరువు పరిధివయోజన శరీర ద్రవ్యరాశి సూచికను లెక్కించండి మరియు ఫలితం వెనుక ఉన్న బరువు పరిధిని చూడండి.→↻కూర్చునే సమయం మరియు బ్రేక్ ప్లానర్ప్రతి వారం కూర్చునే సమయాన్ని చూడండి మరియు కదలిక విరామాల కోసం ఒక సాధారణ ప్రణాళికను రూపొందించండి.→

Optional tools beyond Life in Numbers

Useful services

A small, clearly marked selection. Open only what is useful to you.

Partner links: the project may receive a reward if you use them. Your price does not increase.

Useful services

✓Small online tasksA platform for simple online tasks. Availability and terms depend on your country.Open service ↗AAd and tracker blockingReduce distracting ads and trackers in supported browsers and apps.Open service ↗VPrivate VPN connectionAn optional encrypted connection for supported devices.Open service ↗DDNS filteringNetwork-level filtering for compatible devices and home networks.Open service ↗