Life in Numbers
హోమ్అన్ని కాలిక్యులేటర్లు
↻

లైఫ్ ఇన్ నంబర్స్ · ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు

కూర్చునే సమయం మరియు బ్రేక్ ప్లానర్

పనిదినం సిట్టింగ్ అంచనాను వారంవారీ గంటలు మరియు చిన్న కదలిక విరామాల వాస్తవిక షెడ్యూల్‌గా మార్చండి.

01 · మీ సవరించదగిన ప్రారంభ స్థానం

మీ సవరించదగిన ప్రారంభ స్థానం

మీకు తెలిసిన విలువలను మార్చండి. ప్రతి ఫలితం మీ బ్రౌజర్‌లో తక్షణమే నవీకరించబడుతుంది.

03 · సంఖ్యల అర్థం ఏమిటి

సంఖ్యల అర్థం ఏమిటి

ప్రతి వారం కూర్చునే సమయాన్ని చూడండి మరియు కదలిక విరామాల కోసం ఒక సాధారణ ప్రణాళికను రూపొందించండి.

మీ ఫలితంసంఖ్యల అర్థం ఏమిటి
వారానికి కూర్చోవడం5 రోజులు40 గంటలు
రోజుకు ప్రణాళికాబద్ధమైన విరామాలు30 నిమిషాలు15
రోజుకు విరామాల నుండి కదలికWHO నిశ్చల సమయాన్ని పరిమితం చేయాలని మరియు ఏదైనా తీవ్రతతో కూడిన కార్యాచరణతో భర్తీ చేయాలని సలహా ఇస్తుంది, కానీ ఒక సార్వత్రిక సురక్షిత సిట్టింగ్ పరిమితిని లేదా తప్పనిసరి విరామ విరామాన్ని సెట్ చేయదు. ఇక్కడ విరామం మీ ప్రణాళిక ఎంపిక.45 నిమిషాలు
వారానికి విరామాల నుండి కదలిక5 రోజులు225 నిమిషాలు

04 · మార్గదర్శకత్వం మరియు పరిమితులు

మార్గదర్శకత్వం మరియు పరిమితులు

WHO నిశ్చల సమయాన్ని పరిమితం చేయాలని మరియు ఏదైనా తీవ్రతతో కూడిన కార్యాచరణతో భర్తీ చేయాలని సలహా ఇస్తుంది, కానీ ఒక సార్వత్రిక సురక్షిత సిట్టింగ్ పరిమితిని లేదా తప్పనిసరి విరామ విరామాన్ని సెట్ చేయదు. ఇక్కడ విరామం మీ ప్రణాళిక ఎంపిక.

ⓘ ఇది విద్యాపరమైన అంచనా, రోగ నిర్ధారణ లేదా వ్యక్తిగత వైద్య సిఫార్సు కాదు.
WHO ↗

05 · లైఫ్ ఇన్ నంబర్స్ · ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు

అన్ని కాలిక్యులేటర్లు

⌁దశలు, దూరం మరియు నడక సమయంరోజువారీ దశలను దూరం, వారపు మొత్తాలు మరియు నడక సమయంగా మార్చండి.→↗వారపు శారీరక శ్రమమితమైన మరియు శక్తివంతమైన కార్యాచరణను కలపండి మరియు దానిని WHO పెద్దల మార్గదర్శకంతో పోల్చండి.→◐నిద్ర వ్యవధి మరియు నిద్రవేళ ప్లానర్CDC వయస్సు పరిధితో ప్రణాళికాబద్ధమైన నిద్రను సరిపోల్చండి మరియు నిద్రపోయే సమయం నుండి నిద్రపోయే సమయాన్ని లెక్కించండి.→◎పెద్దల BMI మరియు బరువు పరిధివయోజన శరీర ద్రవ్యరాశి సూచికను లెక్కించండి మరియు ఫలితం వెనుక ఉన్న బరువు పరిధిని చూడండి.→

Optional tools beyond Life in Numbers

Useful services

A small, clearly marked selection. Open only what is useful to you.

Partner links: the project may receive a reward if you use them. Your price does not increase.

Useful services

✓Small online tasksA platform for simple online tasks. Availability and terms depend on your country.Open service ↗AAd and tracker blockingReduce distracting ads and trackers in supported browsers and apps.Open service ↗VPrivate VPN connectionAn optional encrypted connection for supported devices.Open service ↗DDNS filteringNetwork-level filtering for compatible devices and home networks.Open service ↗