Life in Numbers
முகப்புஅனைத்து கால்குலேட்டர்கள்
↗

எண்களில் வாழ்க்கை · ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள்

வாராந்திர உடல் செயல்பாடு

மிதமான சமமான நிமிடங்களில் உங்கள் வாராந்திர செயல்பாட்டைப் பார்க்கவும், 150 நிமிடங்கள் மற்றும் வலிமை-பயிற்சி நாட்களை நோக்கி முன்னேறவும்.

01 · உங்கள் திருத்தக்கூடிய தொடக்கப் புள்ளி

உங்கள் திருத்தக்கூடிய தொடக்கப் புள்ளி

உங்களுக்குத் தெரிந்த மதிப்புகளை மாற்றவும். ஒவ்வொரு முடிவும் உங்கள் உலாவியில் உடனடியாக புதுப்பிக்கப்படும்.

03 · எண்கள் என்ன அர்த்தம்

எண்கள் என்ன அர்த்தம்

மிதமான மற்றும் தீவிரமான செயல்பாட்டை ஒருங்கிணைத்து அதை WHO வயது வந்தோர் வழிகாட்டுதலுடன் ஒப்பிடவும்.

உங்கள் முடிவுஎண்கள் என்ன அர்த்தம்
மிதமான-சமமான நிமிடங்கள்இந்த ஒப்பீட்டிற்கு, ஒரு வீரியமான நிமிடம் இரண்டு மிதமான நிமிடங்களாகக் கணக்கிடப்படுகிறது. பெரியவர்களுக்கு வாரத்திற்கு 150-300 மிதமான நிமிடங்கள் அல்லது 75-150 வீரியமான நிமிடங்களை WHO பரிந்துரைக்கிறது, மேலும் குறைந்தது இரண்டு நாட்களில் தசை வலுவடையும்.180 நிமிடங்கள்
150 நிமிடங்களை நோக்கி முன்னேறுங்கள்WHO · 150 min120%
300 நிமிடங்களை நோக்கி முன்னேறுங்கள்WHO · 300 min60%
வலிமை இலக்குWHO2 / 2 நாட்கள்

04 · வழிகாட்டுதல் மற்றும் வரம்புகள்

வழிகாட்டுதல் மற்றும் வரம்புகள்

இந்த ஒப்பீட்டிற்கு, ஒரு வீரியமான நிமிடம் இரண்டு மிதமான நிமிடங்களாகக் கணக்கிடப்படுகிறது. பெரியவர்களுக்கு வாரத்திற்கு 150-300 மிதமான நிமிடங்கள் அல்லது 75-150 வீரியமான நிமிடங்களை WHO பரிந்துரைக்கிறது, மேலும் குறைந்தது இரண்டு நாட்களில் தசை வலுவடையும்.

ⓘ இது ஒரு கல்வி மதிப்பீடு, கண்டறிதல் அல்லது தனிப்பட்ட மருத்துவ பரிந்துரை அல்ல.
WHO ↗

05 · எண்களில் வாழ்க்கை · ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள்

அனைத்து கால்குலேட்டர்கள்

⌁படிகள், தூரம் மற்றும் நடைபயிற்சி நேரம்தினசரி படிகளை தூரம், வாராந்திர மொத்தங்கள் மற்றும் நடைப்பயிற்சி நேரம் என மாற்றவும்.→◐உறக்க கால அளவு மற்றும் உறக்க நேரம் திட்டமிடுபவர்CDC வயது வரம்புடன் திட்டமிடப்பட்ட தூக்கத்தை ஒப்பிட்டு, தூங்கும் நேரத்தை விழித்த நேரத்திலிருந்து கணக்கிடுங்கள்.→◎வயது வந்தோர் BMI மற்றும் எடை வரம்புவயது வந்தோருக்கான உடல் நிறை குறியீட்டைக் கணக்கிட்டு, முடிவுக்குப் பின்னால் உள்ள எடை வரம்பைப் பார்க்கவும்.→↻உட்கார்ந்த நேரம் மற்றும் இடைவேளை திட்டமிடுபவர்வாராந்திர உட்காரும் நேரத்தைப் பார்த்து, இயக்க இடைவெளிகளுக்கான எளிய திட்டத்தை உருவாக்கவும்.→

Optional tools beyond Life in Numbers

Useful services

A small, clearly marked selection. Open only what is useful to you.

Partner links: the project may receive a reward if you use them. Your price does not increase.

Useful services

✓Small online tasksA platform for simple online tasks. Availability and terms depend on your country.Open service ↗AAd and tracker blockingReduce distracting ads and trackers in supported browsers and apps.Open service ↗VPrivate VPN connectionAn optional encrypted connection for supported devices.Open service ↗DDNS filteringNetwork-level filtering for compatible devices and home networks.Open service ↗