Life in Numbers
முகப்புஅனைத்து கால்குலேட்டர்கள்
↻

எண்களில் வாழ்க்கை · ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள்

உட்கார்ந்த நேரம் மற்றும் இடைவேளை திட்டமிடுபவர்

வேலை நாள் அமர்வின் மதிப்பீட்டை வாராந்திர மணிநேரமாகவும், குறுகிய இயக்க இடைவெளிகளின் யதார்த்தமான அட்டவணையாகவும் மாற்றவும்.

01 · உங்கள் திருத்தக்கூடிய தொடக்கப் புள்ளி

உங்கள் திருத்தக்கூடிய தொடக்கப் புள்ளி

உங்களுக்குத் தெரிந்த மதிப்புகளை மாற்றவும். ஒவ்வொரு முடிவும் உங்கள் உலாவியில் உடனடியாக புதுப்பிக்கப்படும்.

03 · எண்கள் என்ன அர்த்தம்

எண்கள் என்ன அர்த்தம்

வாராந்திர உட்காரும் நேரத்தைப் பார்த்து, இயக்க இடைவெளிகளுக்கான எளிய திட்டத்தை உருவாக்கவும்.

உங்கள் முடிவுஎண்கள் என்ன அர்த்தம்
வாரத்திற்கு உட்காருதல்5 நாட்கள்40 மணிநேரம்
ஒரு நாளைக்கு திட்டமிடப்பட்ட இடைவெளிகள்30 நிமிடங்கள்15
ஒரு நாளைக்கு இடைவேளையிலிருந்து இயக்கம்உட்காரும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்தி, அதை எந்த தீவிரத்தன்மையின் செயல்பாட்டிலும் மாற்றுமாறு WHO அறிவுறுத்துகிறது, ஆனால் ஒரு உலகளாவிய பாதுகாப்பான உட்கார வரம்பு அல்லது கட்டாய இடைவேளை இடைவெளியை அமைக்கவில்லை. இங்கே இடைவெளி உங்கள் திட்டமிடல் தேர்வு.45 நிமிடங்கள்
வாரத்திற்கு இடைவேளையிலிருந்து இயக்கம்5 நாட்கள்225 நிமிடங்கள்

04 · வழிகாட்டுதல் மற்றும் வரம்புகள்

வழிகாட்டுதல் மற்றும் வரம்புகள்

உட்காரும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்தி, அதை எந்த தீவிரத்தன்மையின் செயல்பாட்டிலும் மாற்றுமாறு WHO அறிவுறுத்துகிறது, ஆனால் ஒரு உலகளாவிய பாதுகாப்பான உட்கார வரம்பு அல்லது கட்டாய இடைவேளை இடைவெளியை அமைக்கவில்லை. இங்கே இடைவெளி உங்கள் திட்டமிடல் தேர்வு.

ⓘ இது ஒரு கல்வி மதிப்பீடு, கண்டறிதல் அல்லது தனிப்பட்ட மருத்துவ பரிந்துரை அல்ல.
WHO ↗

05 · எண்களில் வாழ்க்கை · ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள்

அனைத்து கால்குலேட்டர்கள்

⌁படிகள், தூரம் மற்றும் நடைபயிற்சி நேரம்தினசரி படிகளை தூரம், வாராந்திர மொத்தங்கள் மற்றும் நடைப்பயிற்சி நேரம் என மாற்றவும்.→↗வாராந்திர உடல் செயல்பாடுமிதமான மற்றும் தீவிரமான செயல்பாட்டை ஒருங்கிணைத்து அதை WHO வயது வந்தோர் வழிகாட்டுதலுடன் ஒப்பிடவும்.→◐உறக்க கால அளவு மற்றும் உறக்க நேரம் திட்டமிடுபவர்CDC வயது வரம்புடன் திட்டமிடப்பட்ட தூக்கத்தை ஒப்பிட்டு, தூங்கும் நேரத்தை விழித்த நேரத்திலிருந்து கணக்கிடுங்கள்.→◎வயது வந்தோர் BMI மற்றும் எடை வரம்புவயது வந்தோருக்கான உடல் நிறை குறியீட்டைக் கணக்கிட்டு, முடிவுக்குப் பின்னால் உள்ள எடை வரம்பைப் பார்க்கவும்.→

Optional tools beyond Life in Numbers

Useful services

A small, clearly marked selection. Open only what is useful to you.

Partner links: the project may receive a reward if you use them. Your price does not increase.

Useful services

✓Small online tasksA platform for simple online tasks. Availability and terms depend on your country.Open service ↗AAd and tracker blockingReduce distracting ads and trackers in supported browsers and apps.Open service ↗VPrivate VPN connectionAn optional encrypted connection for supported devices.Open service ↗DDNS filteringNetwork-level filtering for compatible devices and home networks.Open service ↗