Life in Numbers
முகப்புஅனைத்து கால்குலேட்டர்கள்
◐

எண்களில் வாழ்க்கை · ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள்

உறக்க கால அளவு மற்றும் உறக்க நேரம் திட்டமிடுபவர்

ஒரு எளிய இரவு மற்றும் வாராந்திர அட்டவணையைப் பார்க்க வயது, எழுந்திருக்கும் நேரம் மற்றும் திட்டமிடப்பட்ட உறக்க கால அளவைத் தேர்வு செய்யவும்.

01 · உங்கள் திருத்தக்கூடிய தொடக்கப் புள்ளி

உங்கள் திருத்தக்கூடிய தொடக்கப் புள்ளி

உங்களுக்குத் தெரிந்த மதிப்புகளை மாற்றவும். ஒவ்வொரு முடிவும் உங்கள் உலாவியில் உடனடியாக புதுப்பிக்கப்படும்.

03 · எண்கள் என்ன அர்த்தம்

எண்கள் என்ன அர்த்தம்

CDC வயது வரம்புடன் திட்டமிடப்பட்ட தூக்கத்தை ஒப்பிட்டு, தூங்கும் நேரத்தை விழித்த நேரத்திலிருந்து கணக்கிடுங்கள்.

உங்கள் முடிவுஎண்கள் என்ன அர்த்தம்
பரிந்துரைக்கப்பட்ட உறக்க நேரம்எழுந்திருக்கும் நேரம்: 07:0023:00
தினசரி உறக்கம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறதுCDC · 35 ஆண்டுகள்7+ மணிநேரம்
வாரத்திற்கு திட்டமிடப்பட்ட தூக்கம்7 நாட்கள்56 மணிநேரம்
குறைந்தபட்சத்திலிருந்து வேறுபாடுதூக்கத்தின் தேவை வயது மற்றும் நபரைப் பொறுத்து மாறுபடும். காலம் மட்டும் தூக்கத்தின் தரத்தை அளவிடுவதில்லை; தொடர்ச்சியான தூக்க பிரச்சினைகள் தொழில்முறை ஆலோசனைக்கு தகுதியானவை.+1 மணிநேரம்

04 · வழிகாட்டுதல் மற்றும் வரம்புகள்

வழிகாட்டுதல் மற்றும் வரம்புகள்

தூக்கத்தின் தேவை வயது மற்றும் நபரைப் பொறுத்து மாறுபடும். காலம் மட்டும் தூக்கத்தின் தரத்தை அளவிடுவதில்லை; தொடர்ச்சியான தூக்க பிரச்சினைகள் தொழில்முறை ஆலோசனைக்கு தகுதியானவை.

ⓘ இது ஒரு கல்வி மதிப்பீடு, கண்டறிதல் அல்லது தனிப்பட்ட மருத்துவ பரிந்துரை அல்ல.
CDC ↗

05 · எண்களில் வாழ்க்கை · ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள்

அனைத்து கால்குலேட்டர்கள்

⌁படிகள், தூரம் மற்றும் நடைபயிற்சி நேரம்தினசரி படிகளை தூரம், வாராந்திர மொத்தங்கள் மற்றும் நடைப்பயிற்சி நேரம் என மாற்றவும்.→↗வாராந்திர உடல் செயல்பாடுமிதமான மற்றும் தீவிரமான செயல்பாட்டை ஒருங்கிணைத்து அதை WHO வயது வந்தோர் வழிகாட்டுதலுடன் ஒப்பிடவும்.→◎வயது வந்தோர் BMI மற்றும் எடை வரம்புவயது வந்தோருக்கான உடல் நிறை குறியீட்டைக் கணக்கிட்டு, முடிவுக்குப் பின்னால் உள்ள எடை வரம்பைப் பார்க்கவும்.→↻உட்கார்ந்த நேரம் மற்றும் இடைவேளை திட்டமிடுபவர்வாராந்திர உட்காரும் நேரத்தைப் பார்த்து, இயக்க இடைவெளிகளுக்கான எளிய திட்டத்தை உருவாக்கவும்.→

Optional tools beyond Life in Numbers

Useful services

A small, clearly marked selection. Open only what is useful to you.

Partner links: the project may receive a reward if you use them. Your price does not increase.

Useful services

✓Small online tasksA platform for simple online tasks. Availability and terms depend on your country.Open service ↗AAd and tracker blockingReduce distracting ads and trackers in supported browsers and apps.Open service ↗VPrivate VPN connectionAn optional encrypted connection for supported devices.Open service ↗DDNS filteringNetwork-level filtering for compatible devices and home networks.Open service ↗