每周体力活动

查看您每周的活动（中等相当分钟数）、150 分钟的进度以及力量训练日。

01 · 您的可编辑起点

您的可编辑起点

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每周适度活动

min

每周剧烈活动

min

力量训练日

03 · 数字的含义

结合适度和剧烈的活动，并将其与世界卫生组织成人指南进行比较。

您的结果数字的含义

中等等效分钟数对于此比较，一分钟剧烈运动算作两分钟中等运动。世界卫生组织建议成人每周进行 150-300 分钟中等强度运动或 75-150 分钟高强度运动，并至少进行两天的肌肉强化训练。180 分钟

进展到 150 分钟WHO · 150 min120%

进展到 300 分钟WHO · 300 min60%

强度目标WHO2 / 2 天

04 · 指导和限制

对于此比较，一分钟剧烈运动算作两分钟中等运动。世界卫生组织建议成人每周进行 150-300 分钟中等强度运动或 75-150 分钟高强度运动，并至少进行两天的肌肉强化训练。

ⓘ 这是一种教育估计，而不是诊断或个人医疗建议。

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