数字生活·健康习惯
就座时间和休息计划
将工作日的坐姿估计转化为每周的工作时间和短期运动休息的现实时间表。
01 · 您的可编辑起点
您的可编辑起点
更改您知道的值。每个结果都会在您的浏览器中立即更新。
03 · 数字的含义
数字的含义
查看每周的静坐时间并制定一个简单的运动休息计划。
您的结果数字的含义
每周坐次数5 天40 小时
每天计划的休息时间30 分钟15
每天休息后的运动量世卫组织建议限制久坐时间并以任何强度的活动代替，但没有设定通用的安全坐姿限制或强制休息间隔。这里的间隔是您的计划选择。45 分钟
每周休息后的运动量5 天225 分钟
04 · 指导和限制
指导和限制
世卫组织建议限制久坐时间并以任何强度的活动代替，但没有设定通用的安全坐姿限制或强制休息间隔。这里的间隔是您的计划选择。
ⓘ 这是一种教育估计，而不是诊断或个人医疗建议。Optional tools beyond Life in Numbers
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