数字生活·健康习惯
睡眠持续时间和就寝时间计划
选择年龄、起床时间和计划睡眠时间，以查看简单的每晚和每周时间表。
01 · 您的可编辑起点
您的可编辑起点
更改您知道的值。每个结果都会在您的浏览器中立即更新。
03 · 数字的含义
数字的含义
将计划睡眠与 CDC 年龄范围进行比较，并根据起床时间计算就寝时间。
您的结果数字的含义
建议的就寝时间起床时间: 07:0023:00
建议的每日睡眠时间CDC · 35 年7+ 小时
每周计划睡眠7 天56 小时
与最小值的差异睡眠需求因年龄和人而异。仅持续时间并不能衡量睡眠质量；持续存在的睡眠问题值得专业建议。+1 小时
04 · 指导和限制
指导和限制
睡眠需求因年龄和人而异。仅持续时间并不能衡量睡眠质量；持续存在的睡眠问题值得专业建议。
ⓘ 这是一种教育估计，而不是诊断或个人医疗建议。Optional tools beyond Life in Numbers
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