എണ്ണത്തിൽ ജീവിതം · ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ
പ്രതിവാര ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ പ്രതിവാര പ്രവർത്തനം മിതമായ-തുല്യമായ മിനിറ്റുകളിൽ കാണുക, 150 മിനിറ്റുകളിലേക്കും ശക്തി പരിശീലന ദിനങ്ങളിലേക്കും പുരോഗമിക്കുക.
01 · നിങ്ങളുടെ എഡിറ്റ് ചെയ്യാവുന്ന ആരംഭ പോയിൻ്റ്
നിങ്ങളുടെ എഡിറ്റ് ചെയ്യാവുന്ന ആരംഭ പോയിൻ്റ്
നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന മൂല്യങ്ങൾ മാറ്റുക. എല്ലാ ഫലങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ബ്രൗസറിൽ തൽക്ഷണം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുന്നു.
03 · അക്കങ്ങൾ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്
അക്കങ്ങൾ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്
മിതമായതും ഊർജ്ജസ്വലവുമായ പ്രവർത്തനം സംയോജിപ്പിച്ച് WHO മുതിർന്നവർക്കുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുക.
04 · മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവും പരിമിതികളും
മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവും പരിമിതികളും
ഈ താരതമ്യത്തിന്, ഊർജ്ജസ്വലമായ ഒരു മിനിറ്റ് രണ്ട് മിതമായ മിനിറ്റുകളായി കണക്കാക്കുന്നു. മുതിർന്നവർക്ക് ആഴ്ചയിൽ 150-300 മിതമായ മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ 75-150 ഊർജ്ജസ്വലമായ മിനിറ്റ്, കൂടാതെ കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ദിവസമെങ്കിലും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ WHO ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ⓘ ഇതൊരു വിദ്യാഭ്യാസപരമായ എസ്റ്റിമേറ്റാണ്, രോഗനിർണയമോ വ്യക്തിഗത മെഡിക്കൽ ശുപാർശയോ അല്ല.Optional tools beyond Life in Numbers
Useful services
A small, clearly marked selection. Open only what is useful to you.
Partner links: the project may receive a reward if you use them. Your price does not increase.