Life in Numbers
ಮುಖಪುಟಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್‌ಗಳು
↗

ಸಂಖ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವನ · ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಧ್ಯಮ-ಸಮಾನ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡಿ, 150 ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ-ತರಬೇತಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿ.

01 · ನಿಮ್ಮ ಸಂಪಾದಿಸಬಹುದಾದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತ

ನಿಮ್ಮ ಸಂಪಾದಿಸಬಹುದಾದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತ

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೌಸರ್‌ನಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣವೇ ನವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

03 · ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಅರ್ಥವೇನು

ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಅರ್ಥವೇನು

ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಹುರುಪಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು WHO ವಯಸ್ಕರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಅರ್ಥವೇನು
ಮಧ್ಯಮ-ಸಮಾನ ನಿಮಿಷಗಳುಈ ಹೋಲಿಕೆಗಾಗಿ, ಒಂದು ಹುರುಪಿನ ನಿಮಿಷವು ಎರಡು ಮಧ್ಯಮ ನಿಮಿಷಗಳಂತೆ ಎಣಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 150-300 ಮಧ್ಯಮ ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ 75-150 ಶಕ್ತಿಯುತ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು WHO ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.180 ನಿಮಿಷಗಳು
150 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಡೆಗೆ ಪ್ರಗತಿWHO · 150 min120%
300 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಡೆಗೆ ಪ್ರಗತಿWHO · 300 min60%
ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಗುರಿWHO2 / 2 ದಿನಗಳು

04 · ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಮಿತಿಗಳು

ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಮಿತಿಗಳು

ಈ ಹೋಲಿಕೆಗಾಗಿ, ಒಂದು ಹುರುಪಿನ ನಿಮಿಷವು ಎರಡು ಮಧ್ಯಮ ನಿಮಿಷಗಳಂತೆ ಎಣಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 150-300 ಮಧ್ಯಮ ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ 75-150 ಶಕ್ತಿಯುತ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು WHO ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ⓘ ಇದು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಅಂದಾಜು, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಿಫಾರಸು ಅಲ್ಲ.
WHO ↗

05 · ಸಂಖ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವನ · ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್‌ಗಳು

⌁ಹಂತಗಳು, ದೂರ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಸಮಯದೈನಂದಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ದೂರ, ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮೊತ್ತ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ.→◐ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಯೋಜಕಯೋಜಿತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು CDC ವಯಸ್ಸಿನ ಶ್ರೇಣಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ ಸಮಯದಿಂದ ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ.→◎ವಯಸ್ಕರ BMI ಮತ್ತು ತೂಕದ ಶ್ರೇಣಿವಯಸ್ಕರ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶದ ಹಿಂದಿನ ತೂಕದ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.→↻ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ವಿರಾಮ ಯೋಜಕಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವಿರಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ಸರಳ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ.→

Optional tools beyond Life in Numbers

Useful services

A small, clearly marked selection. Open only what is useful to you.

Partner links: the project may receive a reward if you use them. Your price does not increase.

Useful services

✓Small online tasksA platform for simple online tasks. Availability and terms depend on your country.Open service ↗AAd and tracker blockingReduce distracting ads and trackers in supported browsers and apps.Open service ↗VPrivate VPN connectionAn optional encrypted connection for supported devices.Open service ↗DDNS filteringNetwork-level filtering for compatible devices and home networks.Open service ↗