Life in Numbers
ಮುಖಪುಟಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್‌ಗಳು
↻

ಸಂಖ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವನ · ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ವಿರಾಮ ಯೋಜಕ

ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಂದಾಜನ್ನು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಗಂಟೆಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಚಲನೆಯ ವಿರಾಮಗಳ ವಾಸ್ತವಿಕ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ.

01 · ನಿಮ್ಮ ಸಂಪಾದಿಸಬಹುದಾದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತ

ನಿಮ್ಮ ಸಂಪಾದಿಸಬಹುದಾದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತ

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೌಸರ್‌ನಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣವೇ ನವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

03 · ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಅರ್ಥವೇನು

ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಅರ್ಥವೇನು

ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವಿರಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ಸರಳ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಅರ್ಥವೇನು
ವಾರಕ್ಕೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು5 ದಿನಗಳು40 ಗಂಟೆಗಳು
ದಿನಕ್ಕೆ ಯೋಜಿತ ವಿರಾಮಗಳು30 ನಿಮಿಷಗಳು15
ದಿನಕ್ಕೆ ವಿರಾಮಗಳಿಂದ ಚಲನೆಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ತೀವ್ರತೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಬದಲಿಸಲು WHO ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸುರಕ್ಷಿತ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮಿತಿ ಅಥವಾ ಕಡ್ಡಾಯ ವಿರಾಮದ ಮಧ್ಯಂತರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಂತರವು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.45 ನಿಮಿಷಗಳು
ಪ್ರತಿ ವಾರದ ವಿರಾಮಗಳಿಂದ ಚಲನೆ5 ದಿನಗಳು225 ನಿಮಿಷಗಳು

04 · ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಮಿತಿಗಳು

ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಮಿತಿಗಳು

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ತೀವ್ರತೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಬದಲಿಸಲು WHO ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸುರಕ್ಷಿತ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮಿತಿ ಅಥವಾ ಕಡ್ಡಾಯ ವಿರಾಮದ ಮಧ್ಯಂತರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಂತರವು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ⓘ ಇದು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಅಂದಾಜು, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಿಫಾರಸು ಅಲ್ಲ.
WHO ↗

05 · ಸಂಖ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವನ · ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್‌ಗಳು

⌁ಹಂತಗಳು, ದೂರ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಸಮಯದೈನಂದಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ದೂರ, ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮೊತ್ತ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ.→↗ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಹುರುಪಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು WHO ವಯಸ್ಕರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ.→◐ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಯೋಜಕಯೋಜಿತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು CDC ವಯಸ್ಸಿನ ಶ್ರೇಣಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ ಸಮಯದಿಂದ ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ.→◎ವಯಸ್ಕರ BMI ಮತ್ತು ತೂಕದ ಶ್ರೇಣಿವಯಸ್ಕರ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶದ ಹಿಂದಿನ ತೂಕದ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.→

Optional tools beyond Life in Numbers

Useful services

A small, clearly marked selection. Open only what is useful to you.

Partner links: the project may receive a reward if you use them. Your price does not increase.

Useful services

✓Small online tasksA platform for simple online tasks. Availability and terms depend on your country.Open service ↗AAd and tracker blockingReduce distracting ads and trackers in supported browsers and apps.Open service ↗VPrivate VPN connectionAn optional encrypted connection for supported devices.Open service ↗DDNS filteringNetwork-level filtering for compatible devices and home networks.Open service ↗