የእንቅልፍ ቆይታ እና የመኝታ ጊዜ እቅድ አውጪ

ቀላል የምሽት እና ሳምንታዊ መርሃ ግብር ለማየት እድሜ፣ የመቀስቀሻ ጊዜ እና የታቀደ የእንቅልፍ ቆይታ ይምረጡ።

01 · የእርስዎ ሊስተካከል የሚችል መነሻ ነጥብ

የእርስዎ ሊስተካከል የሚችል መነሻ ነጥብ

የሚያውቁትን እሴቶች ይለውጡ። እያንዳንዱ ውጤት በአሳሽዎ ውስጥ ወዲያውኑ ይዘምናል።

ዕድሜ

ዓመታት

የመቀስቀሻ ጊዜ

የታቀደ እንቅልፍ

ሰዓታት

03 · ቁጥሮቹ ምን ማለት ናቸው

የታቀደ እንቅልፍን ከሲዲሲ የዕድሜ ክልል ጋር ያወዳድሩ እና የመኝታ ሰዓትን ከእንቅልፍ ጊዜ ያሰሉ።

የእርስዎ ውጤትቁጥሮቹ ምን ማለት ናቸው

የሚመከር የመኝታ ጊዜየመቀስቀሻ ጊዜ: 07:0023:00

የሚመከር ዕለታዊ እንቅልፍCDC · 35 ዓመታት7+ ሰዓታት

የታቀደ እንቅልፍ በሳምንት7 ቀናት56 ሰዓታት

ከዝቅተኛው ልዩነትየእንቅልፍ ፍላጎት እንደ ዕድሜ እና ሰው ይለያያል። የቆይታ ጊዜ ብቻ የእንቅልፍ ጥራት አይለካም; የማያቋርጥ የእንቅልፍ ችግሮች የባለሙያ ምክር ሊሰጣቸው ይገባል.+1 ሰዓታት

04 · መመሪያ እና ገደቦች

የእንቅልፍ ፍላጎት እንደ ዕድሜ እና ሰው ይለያያል። የቆይታ ጊዜ ብቻ የእንቅልፍ ጥራት አይለካም; የማያቋርጥ የእንቅልፍ ችግሮች የባለሙያ ምክር ሊሰጣቸው ይገባል.

ⓘ ይህ ትምህርታዊ ግምት ነው, የምርመራ ወይም የግል የሕክምና ምክር አይደለም.

Optional tools beyond Life in Numbers

A small, clearly marked selection. Open only what is useful to you.

Partner links: the project may receive a reward if you use them. Your price does not increase.