ሕይወት በቁጥር · ጤናማ ልማዶች
የመቀመጫ ጊዜ እና እቅድ አውጪ
የስራ ቀን የመቀመጫ ግምትን ወደ ሳምንታዊ ሰዓቶች እና የአጭር እንቅስቃሴ እረፍቶች ተጨባጭ መርሃ ግብር ይለውጡ።
01 · የእርስዎ ሊስተካከል የሚችል መነሻ ነጥብ
የእርስዎ ሊስተካከል የሚችል መነሻ ነጥብ
የሚያውቁትን እሴቶች ይለውጡ። እያንዳንዱ ውጤት በአሳሽዎ ውስጥ ወዲያውኑ ይዘምናል።
03 · ቁጥሮቹ ምን ማለት ናቸው
ቁጥሮቹ ምን ማለት ናቸው
ሳምንታዊ የመቀመጫ ጊዜን ይመልከቱ እና ለእንቅስቃሴ እረፍቶች ቀላል እቅድ ይገንቡ።
የእርስዎ ውጤትቁጥሮቹ ምን ማለት ናቸው
በሳምንት መቀመጥ5 ቀናት40 ሰዓታት
በቀን የታቀዱ እረፍቶች30 ደቂቃዎች15
በቀን ከእረፍት እንቅስቃሴየአለም ጤና ድርጅት የመቀየሪያ ጊዜን መገደብ እና በማንኛውም የኃይለኛ እንቅስቃሴ እንዲተካ ይመክራል፣ነገር ግን አንድ ሁለንተናዊ ደህንነቱ የተጠበቀ የመቀመጫ ገደብ ወይም የግዴታ የእረፍት ጊዜ አላስቀመጠም። እዚህ ያለው የጊዜ ክፍተት የእርስዎ የእቅድ ምርጫ ነው።45 ደቂቃዎች
በየሳምንቱ ከእረፍት ጊዜ የሚደረግ እንቅስቃሴ5 ቀናት225 ደቂቃዎች
04 · መመሪያ እና ገደቦች
መመሪያ እና ገደቦች
የአለም ጤና ድርጅት የመቀየሪያ ጊዜን መገደብ እና በማንኛውም የኃይለኛ እንቅስቃሴ እንዲተካ ይመክራል፣ነገር ግን አንድ ሁለንተናዊ ደህንነቱ የተጠበቀ የመቀመጫ ገደብ ወይም የግዴታ የእረፍት ጊዜ አላስቀመጠም። እዚህ ያለው የጊዜ ክፍተት የእርስዎ የእቅድ ምርጫ ነው።
ⓘ ይህ ትምህርታዊ ግምት ነው, የምርመራ ወይም የግል የሕክምና ምክር አይደለም.Optional tools beyond Life in Numbers
Useful services
A small, clearly marked selection. Open only what is useful to you.
Partner links: the project may receive a reward if you use them. Your price does not increase.Useful services
✓Small online tasksA platform for simple online tasks. Availability and terms depend on your country.Open service ↗AAd and tracker blockingReduce distracting ads and trackers in supported browsers and apps.Open service ↗VPrivate VPN connectionAn optional encrypted connection for supported devices.Open service ↗DDNS filteringNetwork-level filtering for compatible devices and home networks.Open service ↗