ชีวิตในตัวเลข · นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
เวลานั่งและแผนพักเคลื่อนไหว
เปลี่ยนการนั่งโดยประมาณในวันทำงานเป็นชั่วโมงรายสัปดาห์และกำหนดการพักการเคลื่อนไหวสั้นๆ ที่สมจริง
01 · จุดเริ่มต้นที่แก้ไขได้ของคุณ
จุดเริ่มต้นที่แก้ไขได้ของคุณ
เปลี่ยนค่าที่คุณทราบ ทุกผลลัพธ์จะอัปเดตทันทีในเบราว์เซอร์ของคุณ
03 · ตัวเลขหมายถึงอะไร
ตัวเลขหมายถึงอะไร
ดูเวลานั่งประจำสัปดาห์และสร้างแผนง่ายๆ สำหรับการพักการเคลื่อนไหว
ผลลัพธ์ของคุณตัวเลขหมายถึงอะไร
นั่งต่อสัปดาห์5 วัน40 ชั่วโมง
พักตามแผนต่อวัน30 นาที15
การเคลื่อนไหวจากการหยุดพักต่อวันWHO แนะนำให้จำกัดเวลาการอยู่ประจำและแทนที่ด้วยกิจกรรมที่มีความหนักหน่วงใดๆ ก็ตาม แต่ไม่ได้กำหนดขีดจำกัดการนั่งอย่างปลอดภัยแบบสากลหรือช่วงพักบังคับ ช่วงเวลานี้คือตัวเลือกการวางแผนของคุณ45 นาที
การเคลื่อนไหวจากการหยุดพักต่อสัปดาห์5 วัน225 นาที
04 · คำแนะนำและข้อจำกัด
คำแนะนำและข้อจำกัด
WHO แนะนำให้จำกัดเวลาการอยู่ประจำและแทนที่ด้วยกิจกรรมที่มีความหนักหน่วงใดๆ ก็ตาม แต่ไม่ได้กำหนดขีดจำกัดการนั่งอย่างปลอดภัยแบบสากลหรือช่วงพักบังคับ ช่วงเวลานี้คือตัวเลือกการวางแผนของคุณ
ⓘ นี่เป็นการประมาณการทางการศึกษา ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือคำแนะนำทางการแพทย์ส่วนบุคคลOptional tools beyond Life in Numbers
Useful services
A small, clearly marked selection. Open only what is useful to you.
Partner links: the project may receive a reward if you use them. Your price does not increase.Useful services
✓Small online tasksA platform for simple online tasks. Availability and terms depend on your country.Open service ↗AAd and tracker blockingReduce distracting ads and trackers in supported browsers and apps.Open service ↗VPrivate VPN connectionAn optional encrypted connection for supported devices.Open service ↗DDNS filteringNetwork-level filtering for compatible devices and home networks.Open service ↗