Life in Numbers
Laman utamaSemua kalkulator
↗

Life in Numbers · Tabiat yang sihat

Aktiviti fizikal mingguan

Lihat aktiviti mingguan anda dalam minit yang setara sederhana, maju ke arah 150 minit dan hari latihan kekuatan.

01 · Titik permulaan boleh diedit anda

Titik permulaan boleh diedit anda

Tukar nilai yang anda tahu. Setiap keputusan dikemas kini serta-merta dalam penyemak imbas anda.

03 · Apakah maksud nombor

Apakah maksud nombor

Gabungkan aktiviti sederhana dan cergas dan bandingkan dengan garis panduan dewasa WHO.

Keputusan andaApakah maksud nombor
Minit setara sederhanaUntuk perbandingan ini, satu minit yang bertenaga dikira sebagai dua minit sederhana. WHO mengesyorkan 150–300 minit sederhana atau 75–150 minit cergas setiap minggu untuk orang dewasa, ditambah pengukuhan otot sekurang-kurangnya dua hari.180 minit
Kemajuan ke arah 150 minitWHO · 150 min120%
Kemajuan ke arah 300 minitWHO · 300 min60%
Sasaran kekuatanWHO2 / 2 hari

04 · Panduan dan had

Panduan dan had

Untuk perbandingan ini, satu minit yang bertenaga dikira sebagai dua minit sederhana. WHO mengesyorkan 150–300 minit sederhana atau 75–150 minit cergas setiap minggu untuk orang dewasa, ditambah pengukuhan otot sekurang-kurangnya dua hari.

ⓘ Ini adalah anggaran pendidikan, bukan diagnosis atau cadangan perubatan peribadi.
WHO ↗

05 · Life in Numbers · Tabiat yang sihat

Semua kalkulator

⌁Langkah, jarak dan masa berjalanTukar langkah harian kepada jarak, jumlah mingguan dan masa berjalan.→◐Tempoh tidur dan perancang waktu tidurBandingkan tidur yang dirancang dengan lingkungan umur CDC dan hitung waktu tidur dari waktu bangun.→◎BMI dewasa dan julat beratKira indeks jisim badan dewasa dan lihat julat berat di belakang keputusan.→↻Perancang masa duduk dan rehatLihat masa duduk mingguan dan bina pelan mudah untuk rehat pergerakan.→

Optional tools beyond Life in Numbers

Useful services

A small, clearly marked selection. Open only what is useful to you.

Partner links: the project may receive a reward if you use them. Your price does not increase.

Useful services

✓Small online tasksA platform for simple online tasks. Availability and terms depend on your country.Open service ↗AAd and tracker blockingReduce distracting ads and trackers in supported browsers and apps.Open service ↗VPrivate VPN connectionAn optional encrypted connection for supported devices.Open service ↗DDNS filteringNetwork-level filtering for compatible devices and home networks.Open service ↗