주간 신체 활동

중간 정도의 분 단위로 주간 활동을 확인하고 150분 및 근력 훈련일로 진행하세요.

01 · 편집 가능한 시작점

편집 가능한 시작점

알고 있는 값을 변경하세요. 모든 결과는 브라우저에서 즉시 업데이트됩니다.

주당 적당한 활동

min

매주 활발한 활동

min

근력 훈련 일수

03 · 숫자의 의미

적당한 활동과 격렬한 활동을 결합하여 WHO 성인 지침과 비교합니다.

결과숫자의 의미

보통분에 해당하는 분이 비교에서 격렬한 1분은 보통의 2분으로 계산됩니다. WHO는 성인의 경우 주당 150~300분 또는 75~150분의 격렬한 운동과 최소 이틀 동안 근육 강화를 권장합니다.180 분

150분을 향해 진행WHO · 150 min120%

300분을 향해 진행WHO · 300 min60%

강도 목표WHO2 / 2 일

04 · 지침 및 제한사항

이 비교에서 격렬한 1분은 보통의 2분으로 계산됩니다. WHO는 성인의 경우 주당 150~300분 또는 75~150분의 격렬한 운동과 최소 이틀 동안 근육 강화를 권장합니다.

ⓘ 이는 진단이나 개인적인 의학적 권장사항이 아닌 교육적 추정치입니다.

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