앉아 있는 시간 및 휴식 계획자

근무일의 착석 시간을 주간 시간으로 바꾸고 짧은 이동 휴식 시간의 현실적인 일정을 설정하세요.

01 · 편집 가능한 시작점

편집 가능한 시작점

알고 있는 값을 변경하세요. 모든 결과는 브라우저에서 즉시 업데이트됩니다.

하루에 앉아서

시간

주당 일수

매일 휴식을 취하세요

분

휴식 시간

분

03 · 숫자의 의미

주간 앉아 있는 시간을 확인하고 이동 휴식에 대한 간단한 계획을 세우세요.

결과숫자의 의미

매주 앉아 있음5 일40 시간

하루에 계획된 휴식 시간30 분15

하루 휴식 시간 이후의 이동WHO는 앉아 있는 시간을 제한하고 이를 모든 강도의 활동으로 대체할 것을 권고하지만 보편적인 안전 앉기 제한이나 필수 휴식 간격을 설정하지는 않습니다. 여기의 간격은 계획 선택입니다.45 분

주당 휴식 시간 이후의 이동5 일225 분

04 · 지침 및 제한사항

WHO는 앉아 있는 시간을 제한하고 이를 모든 강도의 활동으로 대체할 것을 권고하지만 보편적인 안전 앉기 제한이나 필수 휴식 간격을 설정하지는 않습니다. 여기의 간격은 계획 선택입니다.

ⓘ 이는 진단이나 개인적인 의학적 권장사항이 아닌 교육적 추정치입니다.

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