Life in Numbers
HomeLahat ng mga calculator
↗

Life in Numbers · Malusog na gawi

Lingguhang pisikal na aktibidad

Tingnan ang iyong lingguhang aktibidad sa katamtamang katumbas na mga minuto, pag-unlad patungo sa 150 minuto at mga araw ng pagsasanay sa lakas.

01 · Ang iyong nae-edit na panimulang punto

Ang iyong nae-edit na panimulang punto

Baguhin ang mga halagang alam mo. Ang bawat resulta ay agad na nag-a-update sa iyong browser.

03 · Ano ang ibig sabihin ng mga numero

Ano ang ibig sabihin ng mga numero

Pagsamahin ang katamtaman at masiglang aktibidad at ihambing ito sa patnubay ng pang-adulto ng WHO.

Ang iyong resultaAno ang ibig sabihin ng mga numero
Katamtaman-katumbas na minutoPara sa paghahambing na ito, ang isang masiglang minuto ay binibilang bilang dalawang katamtamang minuto. Inirerekomenda ng WHO ang 150–300 katamtamang minuto o 75–150 masiglang minuto bawat linggo para sa mga nasa hustong gulang, kasama ang pagpapalakas ng kalamnan sa hindi bababa sa dalawang araw.180 minuto
Pag-unlad patungo sa 150 minutoWHO · 150 min120%
Pag-unlad patungo sa 300 minutoWHO · 300 min60%
Lakas na targetWHO2 / 2 araw

04 · Patnubay at limitasyon

Patnubay at limitasyon

Para sa paghahambing na ito, ang isang masiglang minuto ay binibilang bilang dalawang katamtamang minuto. Inirerekomenda ng WHO ang 150–300 katamtamang minuto o 75–150 masiglang minuto bawat linggo para sa mga nasa hustong gulang, kasama ang pagpapalakas ng kalamnan sa hindi bababa sa dalawang araw.

ⓘ Ito ay isang pang-edukasyon na pagtatantya, hindi isang diagnosis o isang personal na rekomendasyong medikal.
WHO ↗

05 · Life in Numbers · Malusog na gawi

Lahat ng mga calculator

⌁Mga hakbang, distansya at oras ng paglalakadGawing distansya, lingguhang kabuuan at oras ng paglalakad ang mga pang-araw-araw na hakbang.→◐Tagal ng pagtulog at tagaplano ng oras ng pagtulogIhambing ang nakaplanong pagtulog sa hanay ng edad ng CDC at kalkulahin ang oras ng pagtulog mula sa oras ng paggising.→◎Pang-adultong BMI at hanay ng timbangKalkulahin ang pang-adultong body mass index at tingnan ang hanay ng timbang sa likod ng resulta.→↻Oras ng pag-upo at plano ng mga pahingaTingnan ang lingguhang oras ng pag-upo at bumuo ng isang simpleng plano para sa mga pahinga sa paggalaw.→

Optional tools beyond Life in Numbers

Useful services

A small, clearly marked selection. Open only what is useful to you.

Partner links: the project may receive a reward if you use them. Your price does not increase.

Useful services

✓Small online tasksA platform for simple online tasks. Availability and terms depend on your country.Open service ↗AAd and tracker blockingReduce distracting ads and trackers in supported browsers and apps.Open service ↗VPrivate VPN connectionAn optional encrypted connection for supported devices.Open service ↗DDNS filteringNetwork-level filtering for compatible devices and home networks.Open service ↗