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La vita in numeri · Abitudini sane

Attività fisica settimanale

Visualizza la tua attività settimanale in minuti equivalenti a moderati, progressi verso 150 minuti e giorni di allenamento della forza.

01 · Il tuo punto di partenza modificabile

Il tuo punto di partenza modificabile

Cambia i valori che conosci. Ogni risultato si aggiorna istantaneamente nel tuo browser.

03 · Cosa significano i numeri

Cosa significano i numeri

Combina attività moderata e vigorosa e confrontala con le linee guida per adulti dell'OMS.

Il tuo risultatoCosa significano i numeri
Minuti moderati-equivalentiPer questo confronto, un minuto vigoroso conta come due minuti moderati. L’OMS raccomanda 150-300 minuti moderati o 75-150 minuti vigorosi a settimana per gli adulti, oltre al rafforzamento muscolare per almeno due giorni.180 minuti
Avanzamento verso 150 minutiWHO · 150 min120%
Progresso verso i 300 minutiWHO · 300 min60%
Obiettivo di forzaWHO2 / 2 giorni

04 · Linee guida e limitazioni

Linee guida e limitazioni

Per questo confronto, un minuto vigoroso conta come due minuti moderati. L’OMS raccomanda 150-300 minuti moderati o 75-150 minuti vigorosi a settimana per gli adulti, oltre al rafforzamento muscolare per almeno due giorni.

ⓘ Questa è una stima educativa, non una diagnosi o una raccomandazione medica personale.
WHO ↗

05 · La vita in numeri · Abitudini sane

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⌁Passi, distanza e tempo di percorrenzaTrasforma i passi giornalieri in distanza, totali settimanali e tempo di percorrenza.→◐Durata del sonno e pianificazione dell'ora di andare a dormireConfronta il sonno pianificato con la fascia di età del CDC e calcola l'ora di andare a dormire dal momento della veglia.→◎BMI adulto e intervallo di pesoCalcola l'indice di massa corporea di un adulto e visualizza l'intervallo di peso dietro il risultato.→↻Pianificazione del tempo di seduta e delle pauseVisualizza il tempo di seduta settimanale e crea un piano semplice per le pause di movimento.→

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