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La vita in numeri · Abitudini sane

Pianificazione del tempo di seduta e delle pause

Trasforma una stima della seduta della giornata lavorativa in ore settimanali e un programma realistico di brevi pause di movimento.

01 · Il tuo punto di partenza modificabile

Il tuo punto di partenza modificabile

Cambia i valori che conosci. Ogni risultato si aggiorna istantaneamente nel tuo browser.

03 · Cosa significano i numeri

Cosa significano i numeri

Visualizza il tempo di seduta settimanale e crea un piano semplice per le pause di movimento.

Il tuo risultatoCosa significano i numeri
Seduta a settimana5 giorni40 ore
Pause programmate al giorno30 minuti15
Movimento dalle pause al giornoL'OMS consiglia di limitare il tempo sedentario e di sostituirlo con attività di qualsiasi intensità, ma non stabilisce un limite universale di seduta sicura o un intervallo di pausa obbligatorio. L'intervallo qui è la tua scelta di pianificazione.45 minuti
Movimento dalle pause a settimana5 giorni225 minuti

04 · Linee guida e limitazioni

Linee guida e limitazioni

L'OMS consiglia di limitare il tempo sedentario e di sostituirlo con attività di qualsiasi intensità, ma non stabilisce un limite universale di seduta sicura o un intervallo di pausa obbligatorio. L'intervallo qui è la tua scelta di pianificazione.

ⓘ Questa è una stima educativa, non una diagnosi o una raccomandazione medica personale.
WHO ↗

05 · La vita in numeri · Abitudini sane

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⌁Passi, distanza e tempo di percorrenzaTrasforma i passi giornalieri in distanza, totali settimanali e tempo di percorrenza.→↗Attività fisica settimanaleCombina attività moderata e vigorosa e confrontala con le linee guida per adulti dell'OMS.→◐Durata del sonno e pianificazione dell'ora di andare a dormireConfronta il sonno pianificato con la fascia di età del CDC e calcola l'ora di andare a dormire dal momento della veglia.→◎BMI adulto e intervallo di pesoCalcola l'indice di massa corporea di un adulto e visualizza l'intervallo di peso dietro il risultato.→

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