સંખ્યામાં જીવન · સ્વસ્થ ટેવો
સાપ્તાહિક શારીરિક પ્રવૃત્તિ
તમારી સાપ્તાહિક પ્રવૃત્તિ મધ્યમ-સમકક્ષ મિનિટોમાં જુઓ, 150 મિનિટ તરફ પ્રગતિ કરો અને તાકાત-તાલીમ દિવસો.
01 · તમારું સંપાદનયોગ્ય પ્રારંભિક બિંદુ
તમારું સંપાદનયોગ્ય પ્રારંભિક બિંદુ
તમે જાણો છો તે મૂલ્યો બદલો. દરેક પરિણામ તમારા બ્રાઉઝરમાં તરત અપડેટ થાય છે.
03 · સંખ્યાઓનો અર્થ શું છે
સંખ્યાઓનો અર્થ શું છે
મધ્યમ અને ઉત્સાહી પ્રવૃત્તિને જોડો અને WHO પુખ્ત માર્ગદર્શિકા સાથે તેની સરખામણી કરો.
તમારું પરિણામસંખ્યાઓનો અર્થ શું છે
મધ્યમ-સમાન મિનિટઆ સરખામણી માટે, એક ઉત્સાહી મિનિટ બે મધ્યમ મિનિટ તરીકે ગણાય છે. ડબ્લ્યુએચઓ પુખ્ત વયના લોકો માટે દર અઠવાડિયે 150-300 મધ્યમ મિનિટ અથવા 75-150 જોરદાર મિનિટની ભલામણ કરે છે, ઉપરાંત ઓછામાં ઓછા બે દિવસમાં સ્નાયુ મજબૂત થાય છે.180 મિનિટ
150 મિનિટ તરફ પ્રગતિWHO · 150 min120%
300 મિનિટ તરફ પ્રગતિWHO · 300 min60%
શક્તિ લક્ષ્યWHO2 / 2 દિવસ
04 · માર્ગદર્શન અને મર્યાદાઓ
માર્ગદર્શન અને મર્યાદાઓ
આ સરખામણી માટે, એક ઉત્સાહી મિનિટ બે મધ્યમ મિનિટ તરીકે ગણાય છે. ડબ્લ્યુએચઓ પુખ્ત વયના લોકો માટે દર અઠવાડિયે 150-300 મધ્યમ મિનિટ અથવા 75-150 જોરદાર મિનિટની ભલામણ કરે છે, ઉપરાંત ઓછામાં ઓછા બે દિવસમાં સ્નાયુ મજબૂત થાય છે.
ⓘ આ એક શૈક્ષણિક અંદાજ છે, નિદાન અથવા વ્યક્તિગત તબીબી ભલામણ નથી.Optional tools beyond Life in Numbers
Useful services
A small, clearly marked selection. Open only what is useful to you.
Partner links: the project may receive a reward if you use them. Your price does not increase.Useful services
✓Small online tasksA platform for simple online tasks. Availability and terms depend on your country.Open service ↗AAd and tracker blockingReduce distracting ads and trackers in supported browsers and apps.Open service ↗VPrivate VPN connectionAn optional encrypted connection for supported devices.Open service ↗DDNS filteringNetwork-level filtering for compatible devices and home networks.Open service ↗