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La vie en chiffres · Habitudes saines

Activité physique hebdomadaire

Visualisez votre activité hebdomadaire en minutes équivalentes modérées, progressez vers 150 minutes et jours de musculation.

01 · Votre point de départ modifiable

Votre point de départ modifiable

Modifiez les valeurs que vous connaissez. Chaque résultat est mis à jour instantanément dans votre navigateur.

03 · Que signifient les chiffres

Que signifient les chiffres

Combinez une activité modérée et vigoureuse et comparez-la aux lignes directrices de l'OMS pour les adultes.

Votre résultatQue signifient les chiffres
Minutes équivalentes modéréesPour cette comparaison, une minute vigoureuse compte pour deux minutes modérées. L'OMS recommande 150 à 300 minutes modérées ou 75 à 150 minutes vigoureuses par semaine pour les adultes, ainsi qu'un renforcement musculaire pendant au moins deux jours.180 minutes
Progression vers 150 minutesWHO · 150 min120%
Progression vers 300 minutesWHO · 300 min60%
Objectif de forceWHO2 / 2 jours

04 · Conseils et limites

Conseils et limites

Pour cette comparaison, une minute vigoureuse compte pour deux minutes modérées. L'OMS recommande 150 à 300 minutes modérées ou 75 à 150 minutes vigoureuses par semaine pour les adultes, ainsi qu'un renforcement musculaire pendant au moins deux jours.

ⓘ Il s'agit d'une estimation éducative et non d'un diagnostic ou d'une recommandation médicale personnelle.
WHO ↗

05 · La vie en chiffres · Habitudes saines

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⌁Pas, distance et temps de marcheTransformez les pas quotidiens en distance, totaux hebdomadaires et temps de marche.→◐Durée du sommeil et planificateur de l'heure du coucherComparez le sommeil planifié avec la tranche d'âge du CDC et calculez l'heure du coucher à partir de l'heure de réveil.→◎IMC et fourchette de poids chez l'adulteCalculez l'indice de masse corporelle chez l'adulte et voyez la fourchette de poids derrière le résultat.→↻Planificateur de temps d'assise et de pausesConsultez le temps assis hebdomadaire et élaborez un plan simple pour les pauses de mouvement.→

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