সংখ্যায় জীবন · স্বাস্থ্যকর অভ্যাস
সাপ্তাহিক শারীরিক কার্যকলাপ
আপনার সাপ্তাহিক কার্যকলাপ মাঝারি-সমান মিনিটে, 150 মিনিটের দিকে অগ্রগতি এবং শক্তি-প্রশিক্ষণের দিনগুলিতে দেখুন।
01 · আপনার সম্পাদনাযোগ্য প্রারম্ভিক বিন্দু
আপনার সম্পাদনাযোগ্য প্রারম্ভিক বিন্দু
আপনার জানা মান পরিবর্তন করুন। প্রতিটি ফলাফল আপনার ব্রাউজারে অবিলম্বে আপডেট হয়.
03 · সংখ্যার মানে কি
সংখ্যার মানে কি
মাঝারি এবং জোরালো ক্রিয়াকলাপ একত্রিত করুন এবং এটিকে WHO প্রাপ্তবয়স্ক নির্দেশিকাগুলির সাথে তুলনা করুন।
আপনার ফলাফলসংখ্যার মানে কি
মাঝারি-সমতুল মিনিটএই তুলনার জন্য, একটি জোরালো মিনিট দুটি মাঝারি মিনিট হিসাবে গণনা করে৷ WHO প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতি সপ্তাহে 150-300 মাঝারি মিনিট বা 75-150 জোরালো মিনিটের সুপারিশ করে, পাশাপাশি কমপক্ষে দুই দিনে পেশী শক্তিশালী করা।১৮০ মিনিট
150 মিনিটের দিকে অগ্রগতিWHO · 150 min১২০%
300 মিনিটের দিকে অগ্রগতিWHO · 300 min৬০%
শক্তি লক্ষ্যWHO২ / 2 দিন
04 · নির্দেশিকা এবং সীমাবদ্ধতা
নির্দেশিকা এবং সীমাবদ্ধতা
এই তুলনার জন্য, একটি জোরালো মিনিট দুটি মাঝারি মিনিট হিসাবে গণনা করে৷ WHO প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতি সপ্তাহে 150-300 মাঝারি মিনিট বা 75-150 জোরালো মিনিটের সুপারিশ করে, পাশাপাশি কমপক্ষে দুই দিনে পেশী শক্তিশালী করা।
ⓘ এটি একটি শিক্ষাগত অনুমান, কোনো রোগ নির্ণয় বা ব্যক্তিগত চিকিৎসার সুপারিশ নয়।Optional tools beyond Life in Numbers
Useful services
A small, clearly marked selection. Open only what is useful to you.
Partner links: the project may receive a reward if you use them. Your price does not increase.Useful services
✓Small online tasksA platform for simple online tasks. Availability and terms depend on your country.Open service ↗AAd and tracker blockingReduce distracting ads and trackers in supported browsers and apps.Open service ↗VPrivate VPN connectionAn optional encrypted connection for supported devices.Open service ↗DDNS filteringNetwork-level filtering for compatible devices and home networks.Open service ↗