Life in Numbers
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A vida em números · Hábitos saudáveis

Atividade física semanal

Veja sua atividade semanal em minutos equivalentes a moderados, progrida em direção a 150 minutos e dias de treinamento de força.

01 · Seu ponto de partida editável

Seu ponto de partida editável

Altere os valores que você conhece. Cada resultado é atualizado instantaneamente em seu navegador.

03 · O que significam os números

O que significam os números

Combine atividade moderada e vigorosa e compare-a com as diretrizes da OMS para adultos.

Seu resultadoO que significam os números
Minutos equivalentes a moderadosPara esta comparação, um minuto vigoroso conta como dois minutos moderados. A OMS recomenda 150–300 minutos moderados ou 75–150 minutos vigorosos por semana para adultos, além de fortalecimento muscular em pelo menos dois dias.180 minutos
Progresso em direção aos 150 minutosWHO · 150 min120%
Progresso em direção aos 300 minutosWHO · 300 min60%
Alvo de forçaWHO2 / 2 dias

04 · Orientações e limitações

Orientações e limitações

Para esta comparação, um minuto vigoroso conta como dois minutos moderados. A OMS recomenda 150–300 minutos moderados ou 75–150 minutos vigorosos por semana para adultos, além de fortalecimento muscular em pelo menos dois dias.

ⓘ Esta é uma estimativa educacional, não um diagnóstico ou recomendação médica pessoal.
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05 · A vida em números · Hábitos saudáveis

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⌁Passos, distância e tempo de caminhadaTransforme passos diários em distância, totais semanais e tempo de caminhada.→◐Duração do sono e planejador da hora de dormirCompare o sono planejado com a faixa etária do CDC e calcule a hora de dormir a partir da hora de acordar.→◎IMC adulto e faixa de pesoCalcule o índice de massa corporal do adulto e veja a faixa de peso por trás do resultado.→↻Planejador de tempo sentado e intervaloVeja o tempo sentado semanalmente e crie um plano simples para pausas de movimento.→

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