संख्येतील जीवन · निरोगी सवयी
साप्ताहिक शारीरिक क्रियाकलाप
तुमची साप्ताहिक गतिविधी मध्यम-समतुल्य मिनिटांत पहा, 150 मिनिटांपर्यंत प्रगती करा आणि सामर्थ्य-प्रशिक्षण दिवस.
01 · आपला संपादन करण्यायोग्य प्रारंभ बिंदू
आपला संपादन करण्यायोग्य प्रारंभ बिंदू
तुम्हाला माहीत असलेली मूल्ये बदला. प्रत्येक परिणाम तुमच्या ब्राउझरमध्ये त्वरित अपडेट होतो.
03 · संख्या म्हणजे काय
संख्या म्हणजे काय
मध्यम आणि जोमदार क्रियाकलाप एकत्र करा आणि त्याची WHO प्रौढ मार्गदर्शक तत्त्वाशी तुलना करा.
आपला निकालसंख्या म्हणजे काय
मध्यम-समतुल्य मिनिटेया तुलनेसाठी, एक जोरदार मिनिट दोन मध्यम मिनिटे म्हणून मोजले जाते. डब्ल्यूएचओ प्रौढांसाठी दर आठवड्याला 150-300 मध्यम मिनिटे किंवा 75-150 जोरदार मिनिटे, तसेच किमान दोन दिवस स्नायू मजबूत करण्याची शिफारस करतो.१८० मिनिटे
150 मिनिटांच्या दिशेने प्रगतीWHO · 150 min१२०%
300 मिनिटांच्या दिशेने प्रगतीWHO · 300 min६०%
सामर्थ्य लक्ष्यWHO२ / 2 दिवस
04 · मार्गदर्शन आणि मर्यादा
मार्गदर्शन आणि मर्यादा
या तुलनेसाठी, एक जोरदार मिनिट दोन मध्यम मिनिटे म्हणून मोजले जाते. डब्ल्यूएचओ प्रौढांसाठी दर आठवड्याला 150-300 मध्यम मिनिटे किंवा 75-150 जोरदार मिनिटे, तसेच किमान दोन दिवस स्नायू मजबूत करण्याची शिफारस करतो.
ⓘ हा एक शैक्षणिक अंदाज आहे, निदान किंवा वैयक्तिक वैद्यकीय शिफारस नाही.Optional tools beyond Life in Numbers
Useful services
A small, clearly marked selection. Open only what is useful to you.
Partner links: the project may receive a reward if you use them. Your price does not increase.Useful services
✓Small online tasksA platform for simple online tasks. Availability and terms depend on your country.Open service ↗AAd and tracker blockingReduce distracting ads and trackers in supported browsers and apps.Open service ↗VPrivate VPN connectionAn optional encrypted connection for supported devices.Open service ↗DDNS filteringNetwork-level filtering for compatible devices and home networks.Open service ↗