数字で見る生活 · 健康的な習慣
毎週の身体活動
毎週のアクティビティを中程度の分で確認し、150 分と筋力トレーニング日の進捗状況を確認します。
01 · 編集可能な開始点
編集可能な開始点
既知の値を変更します。すべての結果はブラウザで即座に更新されます。
03 · 数字の意味
数字の意味
中程度のアクティビティと激しいアクティビティを組み合わせて、WHO の成人向けガイドラインと比較してください。
結果数字の意味
中程度相当の分この比較では、激しい 1 分間は中程度の 2 分間としてカウントされます。 WHOは、成人の場合、週に150～300分の適度な運動時間または75～150分の激しい運動と、少なくとも2日間の筋力強化を推奨しています。180 分
150 分に向けた進捗WHO · 150 min120%
300 分に向けた進捗WHO · 300 min60%
強度目標WHO2 / 2 日
04 · ガイダンスと制限事項
ガイダンスと制限事項
この比較では、激しい 1 分間は中程度の 2 分間としてカウントされます。 WHOは、成人の場合、週に150～300分の適度な運動時間または75～150分の激しい運動と、少なくとも2日間の筋力強化を推奨しています。
ⓘ これは教育的な推定であり、診断や個人的な医学的推奨ではありません。Optional tools beyond Life in Numbers
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