زندگی در اعداد · عادات سالم
فعالیت بدنی هفتگی
فعالیت هفتگی خود را در دقیقه های متوسط معادل، پیشرفت به سمت 150 دقیقه و روزهای تمرین قدرتی ببینید.
01 · نقطه شروع قابل ویرایش شما
نقطه شروع قابل ویرایش شما
مقادیری را که می دانید تغییر دهید. هر نتیجه فوراً در مرورگر شما به روز می شود.
03 · معنی اعداد چیست
معنی اعداد چیست
فعالیت متوسط و شدید را ترکیب کنید و آن را با دستورالعمل بزرگسالان WHO مقایسه کنید.
نتیجه شمامعنی اعداد چیست
دقیقه معادل متوسطبرای این مقایسه، یک دقیقه شدید به عنوان دو دقیقه متوسط به حساب می آید. WHO 150 تا 300 دقیقه متوسط یا 75 تا 150 دقیقه در هفته را برای بزرگسالان توصیه می کند، به علاوه تقویت عضلات حداقل در دو روز.۱۸۰ دقیقه
پیشرفت به سمت 150 دقیقهWHO · 150 min۱۲۰%
به سمت 300 دقیقه پیشرفت کنیدWHO · 300 min۶۰%
هدف قدرتWHO۲ / 2 روز
04 · راهنمایی و محدودیت ها
راهنمایی و محدودیت ها
برای این مقایسه، یک دقیقه شدید به عنوان دو دقیقه متوسط به حساب می آید. WHO 150 تا 300 دقیقه متوسط یا 75 تا 150 دقیقه در هفته را برای بزرگسالان توصیه می کند، به علاوه تقویت عضلات حداقل در دو روز.
ⓘ این یک تخمین آموزشی است، نه یک تشخیص یا توصیه پزشکی شخصی.Optional tools beyond Life in Numbers
Useful services
A small, clearly marked selection. Open only what is useful to you.
Partner links: the project may receive a reward if you use them. Your price does not increase.Useful services
✓Small online tasksA platform for simple online tasks. Availability and terms depend on your country.Open service ↗AAd and tracker blockingReduce distracting ads and trackers in supported browsers and apps.Open service ↗VPrivate VPN connectionAn optional encrypted connection for supported devices.Open service ↗DDNS filteringNetwork-level filtering for compatible devices and home networks.Open service ↗