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La vida en números · Hábitos saludables

Actividad física semanal

Vea su actividad semanal en minutos equivalentes a moderados, avance hacia 150 minutos y días de entrenamiento de fuerza.

01 · Tu punto de partida editable

Tu punto de partida editable

Cambia los valores que conoces. Cada resultado se actualiza instantáneamente en su navegador.

03 · Qué significan los números

Qué significan los números

Combina actividad moderada y vigorosa y compárala con la guía para adultos de la OMS.

Tu resultadoQué significan los números
Minutos equivalentes a moderadosPara esta comparación, un minuto vigoroso cuenta como dos minutos moderados. La OMS recomienda entre 150 y 300 minutos moderados o entre 75 y 150 minutos vigorosos por semana para los adultos, además de fortalecimiento muscular durante al menos dos días.180 minutos
Progreso hacia los 150 minutosWHO · 150 min120%
Progreso hacia los 300 minutosWHO · 300 min60%
Objetivo de fuerzaWHO2 / 2 días

04 · Orientación y limitaciones

Orientación y limitaciones

Para esta comparación, un minuto vigoroso cuenta como dos minutos moderados. La OMS recomienda entre 150 y 300 minutos moderados o entre 75 y 150 minutos vigorosos por semana para los adultos, además de fortalecimiento muscular durante al menos dos días.

ⓘ Esta es una estimación educativa, no un diagnóstico ni una recomendación médica personal.
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05 · La vida en números · Hábitos saludables

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⌁Pasos, distancia y tiempo de caminataConvierta los pasos diarios en distancia, totales semanales y tiempo de caminata.→◐Planificador de duración del sueño y hora de acostarseCompare el sueño planificado con el rango de edad de los CDC y calcule la hora de acostarse a partir de la hora de despertarse.→◎IMC en adultos y rango de pesoCalcule el índice de masa corporal de un adulto y vea el rango de peso detrás del resultado.→↻Planificador de tiempo sentado y descansosVea el tiempo que pasa sentado semanalmente y cree un plan sencillo para los descansos de movimiento.→

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